花生酱包含那些维生素
添加日期:[2019-12-9 11:14:14]
浏览次数:[303]
字号
    与大多数真正的食物一样,花生酱也不仅仅包含典型的维生素和矿物质,还提供许多对健康有益的生物活性营养素。
    花生酱的营养价值很高,主要包含维生素A和E、叶酸、钙、镁、锌、铁和纤维等营养素。坚果包含的单不饱和脂肪有助于降低胆固醇水平,从而给身体带来健康。它会不会含有过高脂肪,容易让体重增加呢?研究发现,经常吃坚果的人热量摄入确实高,但他们的体内脂肪质量指数(BMI)显示吃花生对健康有好处,并且适量消费不会影响体重。
    除了花生以外,杏仁、榛子、山核桃、开心果和核桃等坚果也对健康有帮助。有证据显示,每天坚持42克坚果可以有效降低饱和脂肪和胆固醇,预防心脏病。
    总之,吃花生酱可以满足人体对维生素需求,降低胆固醇,增加卡路里摄取量。如果你确实希望降低饱和脂肪和胆固醇,建议把它纳入日常饮食。
    小编:swj

分享到:
相关标签:花生酱